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つぐ太のブログ

Your sugar. Yes, please.

3月17日 ラミネーターで栞つくった【毎日ブログ更新チャレンジ中】

その都度計算するのめんどくさいので、食べた栄養摂取量をそのまま書いていって最後に集計しよう。朝ごはん ヨーグルト脂質 0糖質 21.9たんぱく質 7.7 バナナ脂質 0,2糖質 22.5たんぱく質 1.1— 安里嗣頼 (@asato_tsuguyori) 2017年3月17日 バナナは脂質が少…

3月16日 グリッパー50キロクラッシュできた【毎日ブログ更新チャレンジ中】

今朝の体調は割と良いけど、筋トレはできなかった。帰ってからやろう。食事制限もしっかりやろう。— 安里嗣頼 (@asato_tsuguyori) 2017年3月16日 昨日、歓送迎会の前に少しだけボルダリング行った。登れるところは楽に登れなくなったけど、上のレベルは全く…

3月15日 「誤解だらけの沖縄基地」を買った日【毎日ブログ更新チャレン中】

久しぶりに少しだけ早く起きれた。スーパーに胸肉買いに行ってこよう。— 安里嗣頼 (@asato_tsuguyori) 2017年3月14日 建物と建物の間から見える景色が好き。視野が狭いときは気づかないんだけどね。 pic.twitter.com/BLQ8j2JGu5— 安里嗣頼 (@asato_tsuguyori…

3月14日 大量ツイートの日【毎日ブログ更新チャレンジ中】

この数日、日中からやたらに眠くて集中力が大幅に低下している。こういうときは早めに編集に手を付けて集中して取り組まないとたいていギリギリまで焦ることになる。こういうときは外で編集するのが一番。— 安里嗣頼 (@asato_tsuguyori) 2017年3月14日 週に…

3月13日 重税反対統一行動の取材【毎日ブログ更新チャレンジ中】

日本人の半分は体内のアルコールを分解しづらいらしい。アルコールは体内に入り頭痛や吐き気を起こすアセトアルデヒドというものになり、発がん性もあるんだって。飲み続けていくとなんでも分解できる万能酵素が増えるということで、私が酒が強いと思ってい…

3月12日  ダイエットやらいろいろ考えた【毎日ブログ更新チャレンジ中】

インクラインやりたいのでインクラインベンチ欲しい— 安里嗣頼 (@asato_tsuguyori) 2017年3月11日 前鋸筋が欲しい。腕立てでも育つそうだからがんばろう。腹筋ローラーやって寝るか。筋トレしだしてから、とにかく身体が楽。身体が動くっていい。— 安里嗣頼 …

3月11日 山崎拓参議院議員の講演などを取材【毎日ブログ更新チャレンジ中】

今日は朝早く出かけるために早起き。ふらつきながらも筋トレやった。でも時間切れでプランクと腹筋ローラーやれなかったので帰ってからやる。— 安里嗣頼 (@asato_tsuguyori) 2017年3月11日 今朝は山添拓参議院議員とともに辺野古へ。山添さんの力強い訴えに…

3月10日 少しお菓子食べてしまった【毎日ブロク更新チャレンジ中】

あー、体重計る前にご飯食べちゃった。たぶん昨日と体重変わらず。— 安里嗣頼 (@asato_tsuguyori) 2017年3月9日 今日の体重92.6kg pic.twitter.com/dJmA7fP5gG— 安里嗣頼 (@asato_tsuguyori) 2017年3月10日 やっぱり朝に筋トレすると気持ちいい。今日は、大…

3月9日 裁判の傍聴やらダイエットやら【毎日ブログ更新チャレンジ中】

さすがに昨日は脂質と糖質を摂らなすぎだったので減ってる。 pic.twitter.com/vfgzYHnbJR— 安里嗣頼 (@asato_tsuguyori) 2017年3月8日 今朝の体重、92.7kg— 安里嗣頼 (@asato_tsuguyori) 2017年3月8日 今日の1回目の食事の栄養摂取量脂質 5.8/50糖質 5.8/130…

3月8日 民報を入稿し、今日はサラダチキンをつくった。

今日の体重93.4kg pic.twitter.com/cv2HsDYj9C— 安里嗣頼 (@asato_tsuguyori) March 7, 2017 今日一回目の食事脂質 3.7/50糖質 3.6/130たんぱく質 34.4/190— 安里嗣頼 (@asato_tsuguyori) March 7, 2017 朝の筋トレ終わり!もっと早い時間に済ませたいんだけ…

3月7日 年金者組合の文化祭に行ってきた。【毎日ブログ更新チャレンジ中】

昨日から、Twitterをつぶやいておいてそれをまとめてブログ投稿という手段に出た私。 時間をこまぎれで使えるのでなかなかよいが、記事の面白さとしてはどうだろう。 まあ、面白さを考えて書いていない記録目的の記事なので関係ないか。 今朝の朝食時点の栄…

3月6日 今日はダイエットがんばった【毎日ブログ更新チャレンジ中】

朝ごはんを買いに行く途中に土砂降り。裾は濡れまくりだけど、やっぱりコロンビアのオムニテックのシューズは水を通さない。快適! pic.twitter.com/oJi7WTLvfZ— 安里嗣頼 (@asato_tsuguyori) 2017年3月5日 今日の朝食。脂質15.2g糖質32gたんぱく質48.8g pic…

3月5日 帰ってきて筋トレ

今日は、伊江島で取材が終わって、またバスに乗って帰ってきた。 帰りはなぜだかバス賃が50円高かったんだけど、なぜ? 割と海外からの観光客が多く利用してて、外国語が飛び交って楽しい。 最近、国際通りを歩いてても、本当に国際通りになったなあと思う。…

3月4日 伊江島にやってきた。基地改修反対への連帯を全国へ広げたい。【毎年ブログ更新チャレンジ中】

今日は、伊江島にやってきた。 朝、やんばる急行バスに乗って本部港へ。おもろまちの合同庁舎前から本部港まで1700円。路線バスより安いんじゃないかな。バスも観光バスの車体なのでシートも大きくて楽だし、高速道路を走っていくのであっという間に着く感じ…

今日は休み 3月3日【毎日ブログ更新チャレンジ中】

3 月3日 今日は休み。 最近、慢性的な疲れがたまり気味な気がして1年ぶりぐらいにサウナに行ってみたけど、大して変わらなかった。 むしろ、もっとストレッチして走りに行ったほうが良さそう。 明日は伊江島に行かなければないので早く寝よう。 名護から、民…

【毎日ブログ更新チャレンジ中】3月2日 ゆらり沖縄取材など

今朝は、那覇軍港の動きについて連絡が入る。米軍のチャーター船のウェストパック・エクスプレスが入港しており、資材が搬入されているのだが、その様子がいつもと違うと言う。 銃を持った兵士が警備をしているという。そして弾薬のようなものを搬入している…

【毎日ブログ更新チャレンジ中】1日の終わりに日記を書く

3月21日(水) 今日は、無事に民報の入稿が済んだ。 今週の目玉は山添拓参議院議員の講演会の告知かな? 編集を優先したので、朝の日課の新聞のメモ書きを書いてなかった。というか最近書けてなかったので、1週間分ぐらいの新聞が常に置いてあるこちらの…

明日死ぬかのように生きなさい。永遠に生きるかのように学びなさい。

マハトマ・ガンジーの言葉だそうです。 すごく感銘を受けました。 机に貼っちゃうくらい。 Live as if you were to die tomorrow. Learn as if you wer to live forever. 明日死ぬかのように生きなさい。永遠に生きるかのように学びなさい 今日は筋トレ、プ…

シュガーな男

現在、糖尿病の治療を受けています。 昨年9月に健康診断を受けたところ HbA1cがなんと10・5 保健師さんが「検診の結果はまだですが、今血液検査をしただけでも大変なのでご相談です」とやってきた。 すぐに病院に行って治療を開始したほうが良いとのこと…

伊計島に米軍普天間基地所属のAH1Zヴァイパーが不時着

現場に見に行ってきた。 20日の午後7時40分ごろに伊計島に米軍ヘリが不時着したとの通報があり、報道された。今日21日に現場に行ってみた。農道に不時着した米軍ヘリAH1Zヴァイパーが機体の整備をしていたが、11時15分ごろに飛び上がった。 近く…

自宅筋トレの計画立てたい

私の自重なら家トレもアリな気がしてきた 今年に入ってからプロ野球のキャンプの関係で筋トレやってる場所に行けない日が続いている。そこで公園や自宅で筋トレやってるのだけど、体重が重いだけあって今のところ自重も結構きつい。筋肉痛はマシンでやってる…

高校生の給付奨学金が増額になります。

低所得世帯の高校生、第1子 低所得世帯の高校生に対して、教科書代など授業料以外の教育費負担を軽減する「高校生等小学給付金」の第1子への給付が、2017年度予算で増額されるということです。詳細の記事は以下のリンク。 高校生の給付奨学金増 低所得…

2016年1月6日(金)のトレーニング

身体の痛みと疲労とのたたかいになってきたけど 1月6日(金)のトレーニングは、5kmを初めて40分台で走ることができた。39分台も目の前だ。

末吉公園を歩いてみた

歩いてみていろいろ分かった。

階段トレーニングしてみた

こんなんで膝が笑ってたら富士山登れない 平地を走る筋肉と、山を登る筋肉は違うに違いない。なので山に登るトレーニングをしたいと思っていろいろ調べたけど、沖縄の山は一人で登るのは厳しそう(ハブとかジャングルとか)。だから階段トレーニングをしてみ…

一週間の期間限定でカロリー制限してみる

なるべく軽い身体で富士を登りたい

県、埋め立て承認取り消し処分を26日取り下げへ

取り下げをするとどういう動きになるのか すこし、まとめておこう。

富士登山の計画(行程編)②

さらに計画を練ってみた 日程の選択の考え方としては 夏休みは避けたい(混雑を避けるため。プリンスルートだからそんなに気にすることないのかもしれないけど)。なので8月は除外。 9月は山小屋も閉まり始め、寒さが厳しい。下手したら台風がくる可能性も…

空中給油訓練は止まっていない

MV22オスプレイが墜落事故後の19日に飛行再開。空中給油訓練は再開されていないものと思っていたが、それがオスプレイの飛行再開と同時に空中給油も再開されているとの認識を海兵隊は持っている。琉球新報が電子メールで取材したところ、「空中給油を含め…

LSDやってきた

Long slow distance. 今日はLSDトレーニングを1時間ほどしました。「Long Slow Distanceトレーニング」の略で、長い距離をゆっくり走る練習のこと。

今日のトレーニング2016年12月23日(金)

身体に筋肉がついてきたこと感じるけど なんか走るほうがいまいち伸び悩みです。先日から走るのを公園ではなくてランニングマシーンに切り替えてます。那覇の新都心公園では基本的に左回りなので(たまに逆走してる人いるけど、私にはその勇気はないw)、左…

沖縄民報が3000号。沖縄民報とは?を語ってもらいました。

県民のたたかいの歴史とともに あけぼの印刷社長 古謝将嘉さん 沖縄民報の12月10日付け号に掲載した沖縄民報3000号の特集記事。割りと反応あり、激励を多くいただきました。一般の読者からの激励が多く、まあ近い人ほど知らんぷりですねww。まあ人…

練習登山でフジヤマに

フジヤマドラゴンカレーは私好みすぎた 沖縄初上陸のフジヤマドラゴンカレーさんに早速行ってきました。

オスプレイ墜落抗議集会に行ってきた。

怒りすさまじく 翁長雄志知事の怒りも、稲嶺進名護市長の怒りもすさまじかった。

富士登山準備編② トレッキングシューズ買いました。コロンビアのスティーンズサミット アウトドライ

履いてみて気に入った 先日からモンベルに行ったり、いろいろトレッキングシューズをどうしようと悩んでいたのだけど、ついに買いました。茶色は論外だったのですが、履いてみるとなぜか気に入りました。むしろ普段着にも合わせやすく、普段履きとしても履け…

基地交付金ってなにさ。米軍再編交付金って?

基地を推進するための交付金 米軍再編交付金は、前回で紹介した基地交付金や調整交付金とは性格を異にします。2007年に施行された「駐留軍等の再編の円滑な実施に関する特別措置没に基づく制度で、米軍再編で基地負担が増える自治体に対し、期間限定で防…

今日のダイエット 2016年12月18日(日曜)

今日の食事 今日は、朝から走って、膝痛で、バスにのって会議へと、バタバタでいつもと違う食事でした。写真も撮れなかった。

膝をやってしまいました

15kmをノンストップで走った結果 膝に激痛が走りました。走ってる間はなんともなかったんですが、走り終わって家で休んで、出かけようと階段を降りたら激痛が走りました。

オキカを買ってみた

みょーにすいすい行くと思った 普段まったくモノレールやバスに乗らないものだから関心がなかったんですが

ライカムまでバスで行ってみた

今日のダイエット 2016年12月17日(土曜)

朝食、いつものバナナとヨーグルト いつもの、朝ごはん。バナナとヨーグルト。

メタボリックシンドロームの定義

メタボリックシンドロームの診断基準 必須条件 腹囲(ウエスト周囲径):男性85cm以上、女性90cm以上*

ランニング 2016年12月16日(金曜)

膝の痛みなくなってきた 今朝も走ってきた。

湯たんぽをはじめて使ってみた。

無印で湯たんぽ買ってみた 前々からとても気になってたけど数年越しで買ってなかった湯たんぽをやっと買いました。

筋トレ2013年12月15日(木曜)

やっぱりちょっと膝が痛い 以前撮った写真だけど、奥の四角い建物が那覇トレーニング室。

オスプレイ墜落。その後の動き。

翁長雄志知事も墜落と認識。 本土のマスコミでは「不時着」と書いている理由まで書いてくれているものもありましたが。

はあ?どちら様?

「県民は感謝すべきだ」 13日のオスプレイが墜落した事故を受けて安慶田光男副知事が14日に、北中城のキャンプ端慶覧で在沖米軍トップのローレンス・ニコルソン四軍調整官に抗議したところ。

知恵袋 ノリの蓋がはずれなくなったよ

長いこと使わなかったらスポンジキャップが くっついた。

ランニング2016年12月14日(水曜)

走ってる途中に膝の痛みがでた 水曜と金曜は5㎞ランニングの日。膝の痛みがランニング後に出てた。だけど走る前までには痛みは消えていたんだけどね。

【ゆらり沖縄】古堅国民学校跡

古堅国民学校、沖縄戦を経て残った学校の門 読谷村古堅の古堅国民学校跡に行ってきました。