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つぐ太のブログ

Your sugar. Yes, please.

筋トレやってます

那覇トレーニング室

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 那覇セルラースタジアムの脇にある那覇トレーニング室で週2回ほど筋トレをしています。今日もやってきました。

 基本的に時間をかけたくないので、ダンベルなどは使わずマシンを中心に10回✕3セットで限界の負荷でセット間の休憩を30秒ほどにして1時間以内に終わるようにしています。

 ちなみに那覇トレーニング室は2時間以内で400円。

 

今やってるのは

【足】

 レッグエクステンション

 レッグカール

 レッグプレス

【背中】

 ラットプルダウン

上腕二頭筋

 ケーブルカール

【腹斜筋】

 トーソローテーション

【内転筋、中殿筋】

 アダクション

【胸】

 バーベル

【腹筋】

 自重

 

全部で45分ぐらいかな。

やっぱりもっといろいろな筋肉を鍛えようと思えばバーベルやダンベルをもっと活用したほうがよさそうだけど、体重が落ちるまではこれを変えずにやっていこうかな。